|
| - som omhandler tro | Tilbage til oversigten |
Guds Plan
M.E.E.T. MINISTRY
PLAN
FOR DIN SUNDHED OG DIT VELVÆRE
Du elskede! jeg ønsker, at du i alle måder må have det
godt og være rask,.... 3. Joh. 2
|
M.E.E.T. MINISTRY 480 Neely Lane Huntingdon, TN 38344 | 731-986-3518 - Kontor 731-986-0582 - Fax godsplan@maatministry.org - E-mail www.meetministry.org - Web Klik her for at se den originale engelske tekst. |
Klik på illustrationen for at se den i fuld størrelse
|
Gudstro 1.Mos 2,17 Udendørs luft 1.Mos 1,6.7
Daglig motion 1.Mos 2,15
Solskin 1.Mos 1,16
|
Passende hvile 1.Mos 2,3 Livgivende vand 1.Mos 2,10
Afhold 1.Mos 2,16.17
Næringsrigtig mad 1.Mos 1,29
|
Guds plan for din sundhed og dit velvære
"Man bliver syg, fordi naturen vil befri organismen for følgerne af, at man har overtrådt sundhedens love. Når man bliver syg, bør man søge at finde årsagen til sygdommen. Hvis man lever forkert, bør man ændre sin levevis, og man bør støtte naturen, når den søger at rense organismen for urenheder og at genoprette balancen." Vejen til et bedre liv s. 101
"Ren luft, sollys, mådehold, hvile, motion, en passende kost, brugen af vand og tillid til Guds kraft er naturlige lægemidler. Alle bør have kendskab til naturens lægemidler og deres anvendelse. Det er vigtigt, at man både har en teoretisk og en praktisk uddannelse, når man skal behandle de syge.
Der kræves en ekstra omhu og indsats, hvis man skal bruge naturens lægemidler, og derfor er der mange, som ikke bruger dem. Naturen helbreder langsomt, og utålmodige mennesker synes, at det tager for lang tid. Det koster noget at give afkald på skadelige vaner, men i det lange løb viser det sig, at naturen gør et godt arbejde, hvis man ikke lægger den hindringer i vejen. Hvis man bliver ved med at adlyde naturens love, vil man blive belønnet med en sund sjæl i et sundt legeme. " Vejen til et bedre liv s. 101
1. Gudstro:
En blivende tro på en kærlig Gud vil hjælpe dig ligeså godt som hvile. Læg dit liv i hans hænder. Han har gjort alt for at tilgive enhver synd og rense enhver synder for alle vore tidligere fejltrin. Spørg ham. Han lover at udslette alle de syndige tanker i hjertet, den kærlighed til synd, som frister os.
Han har også selv noteret i bibelen at vi skal holdes fra synd og han vil hjælpe os til at adlyde hans love af kærlighed, hvis vi blot "er villige til at blive gjort villige". Han ønsker at vi skal arbejde med vore sind, så at vi ønsker at gøre de rigtige, såvel som at give os kraft til at vi vil virkelig adlyde ham. Hans love er faktisk løfter. Ethvert løfte som han har givet, i form af en lov, er en del af vor arv. (5. Mos 33,4; Gal 3,17-19) For at kunne opnå vor arv fra den himmelske Fader, må vi blive "født igen" eller blive opstaget i hans familie. Således har vi ret til at gå i bøn for hans trone i himmelens sale og give vor anmodning til Jesus, domsafsigerens mellemmand. Hvis vi, i tro, går efter at overgive os og hellige os til ham, vil anmodningen tilstås os frit om anmodningen er efter Guds "vilje".
Jesus siger i sin bøn for disciplene: "Komme dit rige; ske din vilje på jorden, som den sker i Himmelen"
2. Udendørs luft:
Ren frisk luft er meget vigtig. Det betyder god luft med negativt ladede partikler fra skove og oceaner. Gør dybe vejrtrækninger hver dag (tre gange om dagen er bedst). Sørg for at dette gøres første gang tidlig om morgnen, før morgenmad. Tag en dyb indånding til fuld kapacitet, hold inde, ånd ud, og bliv der. Gør dette 20 gange. Dette hjælper cirkulationen og får giftstofferne ud af systemet. Indånd frist luft medens du sover (åbne vinduer). Selv under kolde vinternætter må vinduet holdes på klem. Udluft daglig soveværelset med åbne vinduer. Et godt tidspunkt er om morgen, så at lokalet kan varmes op igen, hvis det er koldt. Ryg ikke tobak eller på anden måde indånde røg. Undgå tågeagtig røg og al slags kemikalier, rensemidler, opløsningsmidler, malefjerne-midler, insektspray, deodoranter, hårfarve, desinfiktionsmidler, skadedyrsstrimler, o.s.v.
3. Daglig motion:
Konditionsudøvelse er hvad du behøver. Denne form for legemsudøvelse vil øge din udholdenhed gradvist. Du kan gøre tre ting som hjælper dig i din intensive opøvelse:
Guide (1) Find ud af hvor mange pulsslag du skal have på ti sekunder, under din motion, i din aldersklasse. Lær at måle dine tisekunds-pulsslag og øv dem op til dette stade.
Guide (2) Træn til den grad, så du er akkurat nok kan føre en samtale med andre, idet du træner.
Guide (3) Hvis du får brystsmerter under motionen, så stop til det punkt. Følg din læges anvisninger.
Motioner minimum 20-30 minutter til udholdenhedsgrænsen daglig, hvis det overhovedet er muligt, mindst hver anden dag. Det er som om at legemskræfterne hellere vil "slippe" en god kondition.
Gang er en god motion. Gør det efter din alder - brug en stok for stabiliteten og for beskytte mod omstrejfende hunde. Start et gåprogram fra den første dag. Gå så langt som det er behageligt, og gå gradvist op til otte kilometer hver dag. Tag dagligt to karbade i det reneste vand, om muligt uden sæbe, aftør huden med en børste før hvert brusebad eller karbad med en stiv børste.
Gør dybe vejrtrækninger tre gange dagligt, ånd ind så dybt så muligt og hold til du har talt til tyve, ånd ud så dybt så muligt og hold til du har talt til ti. Gentag denne øvelse tyve gange, altid i frisk luft. FASTHOLD EN GOD STILLING, STÅENDE, SIDENDE OG LIGGENDE.
Motionsprogrammer
Masser med særlig henblik på at hjælpe blodcirkulationen, og på samme måde for at hjælpe hele organismen mod lidelser.
Brug følgende salver for at afhjælpe smerte og for at afhjælpe giftstoffer fra angrebede områder:
eller
Bland al det oven anførte - ryst det godt - brug efter behov. Brug det ikke hvis området er betændt.
4. Solskin:
Solskin er til stor nytte for kroppen. Det tilfører det naturlige vitamin D og hjælper til at nedsætte kolesterolet. Vitamin D som dannes ved hjælp af solskin, hjælper med calciumoptagelsen i kroppen. Sollys øger iltindholdet i blodet. Start med have ansigt og hænder i solen i 10-15 minutter dagligt - op til 30-45 minutter. Kroppen optager nemt vitamin D for over en uge. Det bedste tidspunkt for solbad er kl. 9.00-9.30 og kl. 16.30-17.30. Pas på at ikke blive skoldet. For at undgå risiko for hudkræft, nedsæt da også det frie fedtindtag, såsom olier, margarine og andre fødemidler af den slags. Det vil i det hele taget være det bedste at undvære disse fødemidler.
5. Passende hvile:
Få tilstrækkelig med søvn. Et let aftensmåltid vil hjælpe. Prøv at undgå stressede omgivelser. Ved at få gode vaner vil dette hjælpe. Enhver som kender til en forstyrrelse af kroppens rytme, når man bl.a. rejser over flere tidszoner, ved udmærket hvordan kroppen arbejder med vaner. En afslappende opblødning i varmt vand kan hjælpe dig til at slappe nok af, efter en stressende dag, så at du ikke behøver den skadende sovepille. Regelmæssige sengetider vil også hjælpe. Det bedste tidspunkt at gå i seng på er mellem 21.00-21.30 og ikke senere.
6. Livgivende vand:
Indvendig brug: Kroppen behøver vand for at kunne fungere optimalt. Drik dagligt rent blød vand; destilleret vand er det bedste. For at bestemme sit anbefalede vandindtag, kan denne formel bruges:
1. Din vægt i pund - 2 = x 2. da x - 8 = antallet af glas vand (250 dl) du bør drikke daglig.
Drik mere hvis du sveder meget. Dette vil hjælpe din udholdenhed. Hav forsyninger med dig. Drik før morgenmaden. Når du står op så drik 2 glas i rumtemperaturen, med en friskpresset citron i. Drik også mellem måltiderne, (stop 30 minutter før et måltid og vent 45 min til 1 time efter et måltid), og tidligt før sengetid, så at du ikke skal op om natten for at tømme din blære. Drik ikke vand eller anden væske sammen med dine måltider.
Udvendig brug: Tag dagligt et koldt eller tempereret brusebad og brug en badebørste eller en god vaskeklud og gnub hele din hud med den. Dette forøger blodcirkulationen og hjælper med at holde giftstoffer ude. Aftør med en groft håndklæde og gnid huden igen. To bade om dagen i de første to uger vil være gavnligt.
7. Afhold:
Lev med klokken, særlig den første måned, hold videst muligt alt skemalagt: måltider, sengetider, stå op, fysisk hygiejne, studie, arbejde, bønner, osv.
Afhold dig fra alt skadeligt. Undgå på alle måder tobak, alkohol, kaffe, te (undtagen urtete), cola og andre skadelige drikke. Undgå i nogle uger varm eller kold/frosset mad eller drikke. Maven må arbejde hårdt for at få enten kold eller varm mad i den rette fordøjelsestemperatur. Spis ikke kød eller kødefterligninger på dåse. Det indeholder for meget karkinogen som er kræftfremkaldende. Brug ikke mejeriprodukter (smør, mælk, ost -også hytteost, smørost eller valle). Læs deklarationer og køb ikke noget, hvor kemikalier er blandt ingredienserne. En god regel er, hvis du ikke kan udtale navnet, er det sandsynligvis ikke værd at spise. Brug ikke æg eller ægprodukter. Brug ikke eddike eller produkter som indeholder det (syltede drueagurker, ketchup, mayonnaise, salatdressing, osv.) Brug ikke krydderier. Krydderier er dele af træer eller planer som vokser i tropiske regioner. Urter er fine. Urter er dele af planter som vokser i tempererede regioner. (Eksempler på urter: Alle hånde, kanel, sideløg, ingefær, sennepsfrø og muskat). Der er mange gode urter til at tage deres sted (basilikum, laurbærblade, koriander, spidskommen, dild, fennikel, merian, mynte, paprika, persille, rosmarin, safran, salvie, savoy, bønneurt, estragon, timian). Brug ikke pirrende peber (ikke sort peber, hvid peber, eller stærk peber (chilipeper, chili eller pebersovs). Cayennepeber kan bruges som lægeurt. Rød, gul og grøn og snack-peperfrugt og al mild peber er ok. Brug ingen soda i bagning eller bagepulver medmindre de har fjernet aluminiumen. Spis brødprodukter bagt med gær eller brintoverilte eller ugærede kiks/brød. Læg mærke til deklarationen fordi mange indholdsstoffer har bagepulver eller soda /kiks, småkager, produkter af korn, endog drikkevand på flaske). Reducer olie- eller fedtforbruget. I de første par uger må margarinen fjernes og intet mad må steges. Rapsolie er godt på stegepander, vaffeljern eller meget varme ting der volder problemer, så det ikke hænger fast under bagningen. Olivenolie er også godt, men kan ikke varmes så meget op som andre olier. Den giver en god smag. Brug ingen sukker, brun sukker, kunstige sødestoffer eller produkter som indeholder dette. Erstat med honning, sirupmelasse eller rigtig ahornsirup.
Vær også mådeholden med de gode ting. Overspis heller ikke den gode mad. Spis ikke for meget forskelligt i et måltid. Tre eller fire ingredienser er rigeligt. Spis mad til spisetiderne. Drik ikke vand til spisetiderne. Tyg langsomt og lad spyttet i munden blande sig med maden. Synk det ikke før det er "kremet". Spyttet er nødvendig for at hjælpe maven til at fordøje maden. Selv en lille mængde juice eller anden væske til måltidet må komme rundt i munden for at blive blandet med spyt. Bland ikke frugter og grøntsager til et måltid. Korn kan spises sammen med enten frugter eller grøntsager. Se "Den grundlæggende menu i Guds Plan".
Vent mindst 5 timer fra et måltid slutter til et nyt begynder. Maven behøver fire timer til at fordøje dens mad. Den skal også at hvile før mere mad kommer ind. De fleste folk overbebyrder deres mave, og den får aldrig lov at hvile. To måltider på en dag er det bedste (kl. 8.00 og kl. 14.00 til 15.00 er gode tidspunkter). Hvis du ønsker tre, kl. 6.30, 12.00 og 17.30 er nogenlunde de bedste tidspunkter. Der må gå flere timer mellem aftensmad og sengetid, eftersom fordøjelsen ophører når søvnen indtræder. Al mad skal være fordøjet før sengetid.
Mad som ikke er fordøjet i denne fire-timer periode begynder at gære og resultatet er at maven bringes ud af balance.
Spis IKKE mellem måltiderne. Blot et lille stykke spiseligt får din mave til at starte fordøjelsesprocessen helt forfra. Det betyder at man ikke engang blot skal "smage" noget, som er blevet tilberedt til et andet måltid. Tyggegummi er også noget fy-fy da munden begynder med at producere spyt til fordøjelsen, da den tror at tyggegummi er mad. Drik vand mellem måltiderne.
Tøj må være moderate og hold alle yderpunkterne varme, men hav så mange lag på dem som du har på kroppen, så blodtilstrømningen ikke kun er på selve kroppen. Der må ikke være strammende elastikker eller bælter. Seler er faktisk bedre end et bælte til holde bukserne oppe. Tøjets vægt må hvile på skulderne ikke om livet.
Hårdt arbejde skader ingen, men overarbejde gør.
Ved overvægt, er vægtnedsættelse absolut nødvendigt.
8. Nærringsrigtig mad:
Formålet med diæten er at hjælpe dig til (1) at undgå al forfinet mad; (2) at vælge den rette mad for passende indtagelse af balancerede aminosyrer, vitaminer, mineraler og sporstoffer; (3) at vælge næringsstoffer som hjælper dig til at tabe den fornødne vægt, og rense kroppen for overskydende kolesterol og andre uønskede ting, der nedbryder vævet. Spis frugter, grøntsager, nødder og frø, bælgfrugter og korn i en så frisk tilstand så muligt. Friske frugter og grøntsager foretrækkes. Frossen er næstbedst. Frugter eller grøntsager pakket i glas sammen med frugtjuice eller vand i pakker er i orden. Tørrede frugter er også i orden. Friske jordfrugter (friskmalet mel) er det mest nærende.
Kog det i rustfrit stål, (corning) lertøj eller glas og jernpander eller kasseroller. Brug ikke aluminium køkkengrej. Tilbered på et komfur eller i en ovn. Det er bedst at spise så meget råt og frisk mad så muligt og endog ikke koge det.
MORGENMADEN - Dette bør være dagens "hovedmåltid". En motor må have brændstof for at køre, og således også med kroppen. Mængden af de fordøjelsesvæsker kroppen skaber aftager med alderen. (Se "Den grundlæggende menu i Guds Plan").
MIDDAGEN - Dette bør være et godt måltid ligesom morgenmaden. Til dette måltid kan der spises grøntsager og korn. En masse forskelligt kan gøre dette til et behageligt måltid og meget let at tilberede.
Bemærk: Al mad bør så vidt muligt være frisk, uspoleret, og "vildtvokset". Formålet er at undgå insekticider og andre sprøjtestoffer, såvel som at få et udbytte med den rette balance af spormineraler fra jorden.
Alt frugt skal helst være frisk. Dernæst er syltet i glas med frugtjuice eller vand. Alt grønt, især kål, broccoli, kålroer, grønne peberplanter eller grønkål.
Brug lidt spinat, sølvbede eller rødbedegrønt, for oxalsyrens skyld.
Alle urter er milde.
Alle bælgfrugter (bønner, ærter, linser, kikærter).
Alle hele korn. Du behøver to slags daglig plus en bælgfrugt for at få de optimale balance af aminosyrer.
Nødder med mådehold. De bedste er ikke-tropiske nødder som mandler, hasselnødder og valnødder.
Alle næringsmæssige behov på en FOREBYGGENDE kost kan sikres i den daglige servering af nedenstående:
En citrusfrugt plus andre frugter.
En gul grøntsag, såsom gulerødder, m.m.
En grøn grøntsag, - eller urter
En bælgfrugt
To slags af hele korn
Rodfrugter og nødder kan lægges til, efter appetittens ønske
Særlige instruktioner
Tilbered i rustfrit stål, lerkrukker eller sylteglas.
Ingen aluminium indpakninger
Undgå mikrobølger
Ingen madlavning i trykluftsgryder
Ingen bestråling
Den grundlæggende menu i Guds Plan
I. MORGENMAD:
Hirse
Brune ris
Byg
Havregrød (valset)
Boghvede
Spelt
Kvæde
Hvordan korn- eller nødemælk tilberedes:
Kornmælk: hirse eller brune ris
1 kop kogte korn
2-3 kopper vand - (mængden bestemmer tykheden)
Bland det i blænderen, salt efter smag
II. MIDDAGSMAD:
eller
Kartofler - bagte eller kogte
Hele korn Pasta
Solsikkefrø dressing:
Bland i blænderen indtil den er meget kremet:
1 ? kop vand
1 spsk. salt (valgfri)
½ spsk. revne hvidløg
1 spiseske revne løg
1 kop solsikkefrø
? kop citronsaft, frisk er det bedste.
III. AFTENSMAD:
Meget let - fem timer før sengetid.
Grøntsagssuppe - Zwieback fuldkornsbrød
eller
Frugtsalat og brød
Anvendelse af syre/base madteorien
Madkemien er baseret på denne slags filosofi. Diætkost bør være 80 procent basisk mad og 20 procent syredannende mad. De syre-bindende (base) elementer er calcium, kalium, natrium, magnesium og jern. Syre-dannende elementer er fosfor, klor, svovl, silicium, jod (og også brom).
Biokemien deler fødevarerne, ligesom de biokemiske elementer, i base-dannende (mest frugter og grøntsager) og syre-dannende (mest stivelser og proteiner). Vi finder at basisk blod og en basisk krop fremmer god helse og vigør. Syretilstanden bringer giftstoffer og en afkræftet krop. Syrer er dødens budbringer. Legemets organer og kirtler er afhængige af om sekreterne er basiske, så sundheden er optimal.
En god diæt at følge, vil være at få to frugter om dagen, fortrinsvis til morgenmad, seks grønsager (eller mere i salat), en god protein og en god stivelse som fastholder 80/20 forholdet. En rå salat til både middags- og aftensmåltidet anbefales. Få stivelsen til middag og protein til aften, eller vent med det om du vil.
Mentalt opbygger vi syrer i løbet af dagen når solen er oppe, og om natten, rejser den basiske måne sig op og vi må hvile. Negative tanker og indstillinger som frygt, had, sladder, ulykkelighed, vrede, selviskhed, jalousi, manglende kærlighed opbygger syrer ligesom overarbejde, sene timer og forurenede steder. Hvile, søvn, frisk luft, solskin, latter, gode venner, kærlighed, lykke, glæde, tilfredshed og en positiv livsindstilling fremmer base.
Syre-base mad oversigt
Basiske frugter
| Æbler og cider
Abrikoser Avocado Bananer (kun plettede) Bær (alle) Brødfrugter Kaktus Cantaloup-melon Johannesbrød, kun bælgen Tranebær** Kirsebær Citron Ribs Dadler Figner Vindruer Grapefrugt Guava Kumquats?? Modne citroner Limefrugt, (tyndskallet citron) Japansk mispel | Mangoer
Alle slags Meloner Nektariner Soltørrede Oliven Appelsiner Papaya Passionsfrugter Ferskener Pærer Daddelblomme Ananas, frisk hvis saften skal ud Blommer** Granatæbler Pomelo, stor grapefrugt Svesker og saft** Kvæde Rosiner Sapote? Tamarinde Mandarin Alle syltede eller tyksaftede, dåse, forsukrede, (tørret) med svovl, glaserede frugter; rå med sukker; bananer med grøn spids; tranebær; oliven: lagt i lagre, grøn. (**betegner et lille syreindhold) |
Basiske grøntsager
| Artiskokker
Asparges, modne Bambusskud Bønner: Grønne, bløde, ribbede, spirede Rødbeder og toppene Broccoli Kål, rød og hvid Gulerødder Selleri, hele Blomkål Chard?? Chayotes?? Julesalat Purløg Grønkål Kodriver Agurk Grønne mælkebøtter (løvetand) Dild Grøn skræppe Spiselig tang Aubergine Endiviesalat Chalotteløg Hvidløg Frisk peberrod | Jerusalem artiskok
Grønkål Colorabi Porre Bælgfrugter undtagen peanuts og linser Hovedsalat og romersk salat Champignoner** (fleste varianter) Abelmoskus (Okra) Løg Havrerod Persille Pastinak Peber, grøn eller rød Kartofler (alle slags) Græskar Radiser Rabarber (Oxalsyre) Kålroe (Svede) Havrerod Sauerkraut (kun citron) Syre Sojabønne** Sojabønneekstrakt Spinat Squash Taro??, bagt Majroer og dens toppe Hornnød Brøndkarse |
Syreholdige grøntsagerArtiskokkerAsparstoppe, hvide Helt tørrede bønner Rosenkål Kikærter Linser Rabarber |
Basiske majeriprodukterAcidophilus kulturKærnemælk Kumys (drik af gæret hoppemælk) Rå mælk (Friskmalket, menneske, ged, ko) Valle Yogurt Tykmælk Kefir |
Syreholdigt kødAl kød: rødt kød, fjerkræ, fiskBouillon Skaldyr Husblas Sovse med kødsaft |
Basiske kornsorterKorn, grønt (første 24 timer)Hirse |
Syreholdige kornprodukterAlle flourprodukterBoghvede Byg Brød, alle variateter Kager, Korn, kornmel, kornflakes, stivelse og majsgrød Alle slags kiks Doughnuts?? Melboller Grapenuts?? Macaronni i og spaghetti Nudler Havremel/gryn Pie og pastrami Ris |
Forskelligt Basiskagar (stof udvundet af tang)Lucerneprodukter Kaffesubstanser Ginger, dørrede og usøddede Honning kelp (aske af tang) Usødede slags te Gærkager Hvile og søvn Positive tanker (glæde, mv.) |
Forskelligt syredannendeAlle alkoholiske drikkeBolsjer, slik og konfekt Cola og chokolade Sodavand Kaffe Tilsætningsstoffer som karry, peber, salt, krydderier, mv. Dressinger og tykke sovse Narkotika og aspirin Æg, især hvide Konserveret ginger Syltetøj og gelé Smagsstoffer Mamalade Mayonnaise Konserveringsmidler som, Benzoat, svovl, eddilke, salt- saltlage, røg Stærk sago Sodavand tapioka (en slags sago) Søvnmangel Overarbejde Bekymringer, sene timer Negative tanker, frygt, had, sorg |
Basiske nødderMandlerRistede kastanier Friske kokusnødder Syreholdige nødderAlle nødder, især ristedeTørret kokus Peanuts Neutral madRafineret sukkerOlier: oliven, majs, bomuldsfrø, peanut, soja, sesam, osv.. Fedtsstoffer |
Letfordøjelig mad
GrøntsagerArtiskokkerAsparges Milde bønner? Rødbedegrønt Milde rødbeder? Broccoli Butterbeans? Kål, rødkål, kinakål, savojkål Milde gulerødder Mild blomkål Selleri Chard?? Chayote Korn på en kolbe. (majs) Løvetand; mælkebøtte Døvnælder Porreblade Okra? Grønne løg, Unge ærter Rabarber Romersk salat? Ny grøn spinat New Zelandsk spinat Squash Modne Tomater |
Frugter og grøntsagerÆblegrød Bagte æbler Modne æbler Soltørrede æbler Søde modne abrikoser Avokado Blåbær og saften Brombær Modne solbær Multebær Forskelligt Lucernespire salater Mandelolie Kløverblomst (torske)levertran Kokusolie Honning Kød, fisk, ost og ægRoquefortostMuslingesuppe Stegt vildand Let kogt æg eller omelet Ungt vild fjerkræ Ungt fuglevildt Fugle kråse-suppe Gås Lam Lever fra unge dyr Østerssuppe Vagtler Rådyr Stegt dueunge Majfisk; stamsild Stegt tunfisk Hvilling Mejeri produkterGedesmørGede kærnemælk Valle |